经常跑步的人心率会比较低吗？跑步会导致小腿变粗吗？-世界消息

来源：北流生活时间：2023-06-09 10:11:38

经常跑步、锻炼的人，尤其是运动员的心率，通常都会比较慢。因此一个正常健康人，也可以通过长期锻炼、跑步的方式，使心率降低。

心脏的心率维持，除整个心脏的传导系统，即窦房结控制的电活动通路外，还有一个重要的影响，是交感神经系统和副交感神经系统。

人体运动时，交感神经系统会激活，与副交感神经系统进行调节，通过长期的锻炼，会达到交感和副交感神经的一种平衡状态，从而增加心脏储备功能，造成心率降低、减慢。

人体心率减慢，而且是通过运动使心率减慢，实际有利于心脏健康。因此心慌、心跳过速或不健康的生活方式，所诱发心率增快的患者，通常建议进行规律、有氧的运动，特别是慢跑、游泳、打太极拳等。

上述运动方式有助于增加心脏储备功能，长期以往坚持锻炼，可能会有减慢心率的作用。

跑步会导致小腿变粗吗

有可能会导致小腿变粗，具体也要根据个人情况而定。

在跑步的时候通常会对腿部的肌肉形成一定锻炼，如果本身腿部比较细没有多余的脂肪，此时跑步就有可能会导致肌肉过于发达，让腿部变粗。

但若本身身体比较肥胖，含有的脂肪也比较多，适当坚持跑步，还能够帮助燃烧脂肪，也有助于瘦腿。

如果感觉腿部肌肉过于发达，可以适当减少腿部的锻炼，必要时还能注射瘦腿针，帮助缩小腿部的肌肉，达到瘦腿作用。

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