全球观天下！什么是312经络锻炼法？312经络锻炼法每天做几次？

来源：咕噜财经时间：2023-06-09 16:30:34

什么是312经络锻炼法?

312经络锻炼法是通过按摩穴位、腹式呼吸、以两腿下蹲为主的一种运动。该锻炼方法具有一定激发人体经络的作用，有一定强身健体的作用。

312经络锻炼法中的3是指内关穴、合谷穴和内关穴。这三个穴位是重要的养生保健穴位，可以每天按压一次。1是一种腹式呼吸方法，主要是平躺或静坐时，鼻吸气时鼓腹部，口呼气时腹部凹下，期间保持胸部不动，让呼吸的频率尽可能地放慢，这种呼吸方法能够促进各个脏器的气血流动。2是指做蹲起运动，是从两条腿锻炼到全身经脉运动。做该运动时，需要全身放松，自然站立。双臂尽可能伸直，平举到胸前。开始时需要下蹲到最低体位，然后双腿用力，直立站起。这一运动可以自然地激发经脉中的经气运行。

312经络锻炼法每天做几次?

在实际的操作中，“三一二经络锻炼法”要求每天早、晚做两次腹式呼吸，每次5分钟即可达到理想的效果。三一二经络锻炼法强调每天至少进行25分钟的行走或5分钟的下蹲运动。

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